老人的记忆力要想提升，该如何搞好呢？伴随着老人的年纪和身体衰退，使之有许多 老人不一样水平的出現各种各样身体疾病，在其中更为普遍和申患的要属大脑记忆力的降低是比较突出的，这时常很是危害平时的一切正常衣食住行和身体健康，因此以便让其记忆力更为的有一定的进一步发展趋势不好，人们务必搞好改进和防止事宜。那老人平常怎样提升记忆力呢？

1、鱼

鱼是推动大脑发育的优选食材之一。在剁椒鱼头中带有十分丰富多彩的大豆卵磷脂，是人的大脑中递质的关键来源于，可提高人的记忆力、逻辑思维和逻辑思维能力，能够操纵脑细胞的衰退，防衰老。鱼类還是蛋白质食物和优质蛋白质的极好来源于，非常是带有很多的脂肪酸——-3油酸，对大脑和双眼的一切正常生长发育至关重要。

2、冬瓜

冬瓜是人们日常生活的普遍的一种蔬菜水果，并且营养成分丰富多彩。冬瓜中带有很多的p-胡罗卜素、维生素A、维生素C、锌、钾及其小量的碳水化合物等营养元素。在其中的p-胡罗卜素可以协助身体的中枢神经系统加速其反应时间，脑细胞中间的信息内容的传递速率。而维生素A、维生素C等化学物质可以协助脑细胞提高其营养成分，还可以修补损伤的脑细胞。因而，平常多吃冬瓜能够 合理的避免头部病症的产生。可以医治闹心、口干等阴虚内热症状。

3、葱姜蒜

大脑每日必须耗费很多的营养成分，而这种营养成分动能关键是果糖的转换化学物质。葱姜蒜类食材中带有很多的蒜胺化学物质，它能够 协助身体中的果糖成份，更强的转换为有机化学的动能。给大脑填补充裕的营养成分。次之，葱姜蒜类食材也有较强的刺激性神经系统的功效，有益于维持保持清醒。他们还具备抑菌作用，可以协助消除身体的病原菌。

4、香蕉苹果

香蕉的营养丰富多彩并且发热量低。香蕉苹果中特有的色氨酸和维生素B6等微量元素也比较丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长发育繁育务必的营养元素，*不可以制造，只有借助别的的营养元素生成，而香蕉苹果就能立即填补这二种微量元素，更有益于*的消化吸收运用。次之，香蕉苹果中还带有很多的钾、磷等矿物，能够 协助维护保养大脑的身心健康。因而，常常服用一些香蕉苹果可以具有非常好的益智类健脑的功效。

5、碳水化合物

磷酸氢钙能使专注力集中精力。苯丙氨酸能改进记忆力及提升逻辑思维的灵巧度。精氨酸被称作“大脑食粮”它能提高记忆力，提升记忆力商数。这种碳水化合物都能够减轻记忆力降低，提高记忆力。另外碳水化合物还能提升*免疫能力，提高免疫力。

6、核桃仁

以其含有脂肪酸，被认可为是中华传统的益脑益智类食品类。每天2~3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分大脑、提高记忆力、清除脑疲惫等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、流鼻血等状况。

7、牛乳

牛乳是蛋白质食物、维生素b2、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极好来源于，这种营养元素能为大脑出示需要的多种营养。

老人记忆减退这一很广泛的状况也很一切正常，老人能够 在平常多吃鱼、葵花子、花生仁、白芝麻等有健脑食物有益于改进老人记忆减退的问题。

8、葵花仁

丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素及其维生素E，使葵花仁有一定的健脑益脑功效。实践经验：爱吃葵花仁的人，不但肌肤白里透红、鲜嫩，并且大脑逻辑思维灵巧、记忆力强、言谈举止井然有序。

平时的中老年群要想防止记忆力降低发展趋势，大伙儿何不适度的服用日常生活所普遍的食材，如；鱼、冬瓜、葱姜蒜、香蕉苹果等，使之适度的在每天多方面开展服用，对其提高大脑的记忆力是十分有益处的，但一定要有效的操纵服用事宜。