严重便秘是诸多老年人的难题，该如何解决呢？老人在到了年龄以后，会导致许多 的病症出現，严重便秘就是说在其中的一种，这比较严重的危害来到她们的身体，因此平常大伙儿必须留意调整方式，并且要保证有效开展饮食搭配，平常大伙儿必须留意坚持不懈开展多喝水，每日开展锻练，老人缓解严重便秘的常见方法？

一、坚持不懈以饮食疗法主导

多吃蔬菜水果，如丝瓜、番茄、箩卜、西兰花、大白菜等。每天蔬菜水果摄取量应在500克之上。水果蔬菜与谷物的占比应是二份新鲜水果与蔬菜水果，一份谷物。那样做致力于让食材维持不光滑以及当然方式，以刺激性欠缺张力的肠道肌浆网收拢，肠道肠蠕动提升，有益于排便排出来。

二、坚持不懈多饮水

若严重便秘是因为饮水量不够引发者，应把饮水视作吃药，坚持不懈每日早晨空肚饮一杯凉白开水或盐水，平常培养饮水习惯性，对严重便秘也大有益处。

三、坚持不懈健身运动

早中晚溜达或跑步，有利于乙状结肠张力的修复。深吸气健身运动对肠道也可具有自身推拿的功效，这种体育文化医治可提升乙状结肠的张力，提升胃肠功能。

四、坚持不懈规律性排便

培养定时执行解排便的习惯性，最好是在早饭后20分鐘。排便前饮水500ml，并溜达10-15分鐘。最初即便无便意，还要依据自身要求的時间尿尿蹲10-20分鐘，排大就是神经中枢操纵下的全身融洽姿势，排便时专注力要集中化，不必读报、独立思考。

五、坚持不懈推拿

穴道轻按法，即在排便时要右手无名指用劲轻按左边天枢穴下(约坐落于脐左侧3公分，直下1公分外)，至有显著酸胀感时即按着没动，坚持不懈数10秒种后就会觉得有尿感，这时再相互配合屏气以提升腹腔工作压力，就可以排便。如一次失效，可不断多次直到排便。

六、药品调养

必需时用点轻泻剂，每天晚上服凡士林或石腊油15ml，或用番泻叶3克煮茶喝，也可服食麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

而且在生活中，老人必须留意坚持不懈开展排便，平常大伙儿必须留意有效的开展腹部按摩，合理地开展药品调养，那样对缓解病症常有一定的作用，平常大伙儿必须留意自我调整，并且要留意维持良好的心态，那样对缓解病症才更合理，期望大量的群体能够 留意自身的身体转变。