适度的歇息，对身体的疲倦是一种缓解。针对老人而言，务必要留意全方位的调整身体。由于老年人非常容易出現许多 的病症，平常大伙儿必须留意生活保健，并且，还要留意多歇息全方位地开展自身调养，要留意有效地开展饮食搭配，并且，要留意午休的时间那麼，老年人午休应当留意什么事宜？

一、强撑着不睡。

有的老人担心中睡午觉了晚上睡不着觉，因此即便下午想睡觉也坚持不懈不睡。实际上，适度时间的午休不容易危害夜里睡眠质量，反而是坚持不懈不睡会令大脑过多绷紧，更为疲倦。

二、凑活睡。

有的老人感觉午休就是说眯一会，随便靠在布艺沙发上或是休闲躺椅上，乃至趴到桌上就睡觉了。这类方法十分不可用。靠在布艺沙发上睡会降低头顶部血供，醒后有头晕目眩、头晕眼花等状况产生，特别是在身患脊椎病的老人。午休一定不可以将就，即便睡一会，也尽可能在床上，得了舒服的衣服裤子，盖上褥子再睡。

三、睡得长时间。

老年人睡午觉时间尽量不要超出1个钟头。时间太长，大脑神经中枢会加重抑止，促进脑部毛细管关掉时间太长，使脑的血容量相对性降低，身体新陈代谢全过程慢慢缓减，造成醒来时后全身难受而更为困乏。

四、中饭后马上睡。

下午用餐后，肠胃肠蠕动加速，促使身体很多血夜集中化到消化道，大脑制氧显著降低，不适合马上入眠，一般应餐后三十分钟以后再歇息。

除此之外，睡午觉还特别注意以下内容：临睡前不要吃油腻感的食材，不可以吃太撑。太撑会危害心血管一切正常收拢和左室;高热量食物会提升血黏稠度，加剧冠脉变病;睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧，以降低心血管工作压力;午休醒来后先往床边做轻微主题活动，在心前区、乳房作5—10分鐘推拿，渐渐地起身，随后下地喝一杯水。

老年人午休的时间不可以过长，那样非常容易危害到身体，平常，大伙儿必须留意健康保健对策，并且要留意衣食住行事宜，平常老年人一定要留意自然通风通气，防止导致大量的伤害，期望大伙儿尽快掌握这种状况，全方位的开展调养，才可以防止导致大量危害。