老年人的身体必须搞好健康保健，平常应当吃什么食物对身体好呢？有一部分食物的作用对大伙儿的身心健康好，身心健康的食物有什么?人们身体身心健康才算是最关键的!不可以有一切损害人们身体的个人行为，都是以便未来的老年健康!因此男人和女人必须还记得杜绝这些损害身体的!多吃身心健康的食物!

身心健康的食物

1.茶

绿茶叶含有了绿茶所沒有的维生素C。而维生素C是预防流感、抗氧化性所不能缺乏的营养元素。

此外，也含有避免老化的谷氨酸、提高免疫能力的天冬氨酸、具滋润强身健体的碳水化合物。还具备有利排尿、清除工作压力的功效，具提高功效的咖啡碱、降血脂的黄酮类物质等。

2.大蒜

大蒜具备明显的除菌力，因而能杀死入侵身体的病原菌。男士多吃可改进身体素质并强身健体。大蒜里带有的绿色植物有机化学系数对心血管有益。以便让它充分发挥较大 的作用，最好是把大蒜剁碎或是捣烂服用，吃时不必长期加温，不然会缺失它的有益成份。

3.高维生素C食物

男士在24岁后男性精子的质与量都会走下坡，有一种青春不老药能让老化的男性精子再一次活力四射，那便是维生素C。高维生素C的水果蔬菜有猕猴桃、柳丁、桔子、青花菜、茭白等。

4.全麦吐司

要抵抗工作压力，维生素B族是十分关键的。全麦吐司是复合型糖分，能够 迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，使人释放压力、不焦虑不安。

5.深海鱼

压力太大也让男士患上高血脂、脑中风的年龄段减少。深海鱼中的Omega-3油酸能够 阻拦血夜凝固、降低毛细血管收拢、减少三酸甘油脂等，对心血管毛细血管非常有益。