老人便秘怎么办？

1、多食含纤维材料的食品类

如蔬菜、新鲜水果、杂粮、豆类食品等，必需时能加些琼脂，利用其吸水能力，使肠的內容物澎涨而增减，进而推动胃肠功能，利于大便。

2、改正欠佳饮食结构

要用含维生素b2的食品类，如杂粮、豆类食品，必需时可填补糖衣片维生素b21。由于假如身体维生素b21不够，可危害神经传导，缓解肠胃肠蠕动，不利于食物的消化消化吸收和代谢。

3、要用胀气食品类

如葱、圆葱、生丝瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用他们在肠胃内的发醇功效，造成鼓肠，以提升胃肠功能，利于大便。

4、多喝水及饮品

每天早晨空腹喝水200-500ml，非常是温凉的盐水，实际效果更优。

填补水溶膳食纤维素如80水苏糖，快速升值肠胃双歧杆菌等肠道益生菌，抑止腐败问题菌等危害菌，均衡肠菌，进而合理改进肠胃自然环境，完全防止严重便秘产生。

老人便秘的食疗方

严重便秘对大家而言就是说非常大的遭罪，更比较严重的是会造成 心理状态失衡，抑郁症，下边网编就给大伙儿详细介绍一些饮食饮食疗法润肠通便的好方法。

1、平菇熬汤

将干香菇放进开水中侵泡20～三十分钟，洗净后切碎，可添加汤中服用。1盎司（折合28克）平菇含3克膳食纤维素。

功效：此外，香菇多糖（平菇中的一种营养元素）还具备防癌功效。

2、牛奶粥

将梗米100克淘净熬粥，在粥将熟时添加鲜奶适量，再再次熬熬成粥，早、晚饭时，湿热服用。

功效：此方有补亏虚、润五脏、通燥结之功，能冶疗排便燥结等。

3、麻油拌菠菜

每一次用鲜西兰花250g洗净，待锅原水烧开，添加食用盐适量调料，把西兰花置沸食盐水中烫约3分钟，取下，加麻油翻拌服用。

功效：含有维他命C、甲基纤维素，能保持身体酸碱，使排便顺畅。

4、白萝卜汁

鲜萝卜250g，洗净，削皮，捣烂，用沙布挤汁，加纯蜂蜜适量，每天早晨空腹吃用。

功效：味甘性凉，消腻去脂止咳化痰，润肠降血脂化食化滞。

5、纯蜂蜜麻油

纯蜂蜜一勺子，麻油数滴，冲开水一杯，睡前饮食搭配，功效甚高。

功效：润肠去积，助消化和胃。

6、老冰糖炖香蕉苹果

每一次将2-3只香蕉苹果，削皮加适量老冰糖，隔水炖熟服用。

功效：降火安神助眠，助消化行滞，促进消化。

因此，老人便秘选用饮食疗法的方式是比较好的，不仅能处理严重便秘的困惑，还能补充维生素，不妨一试呢？