老人冬季健康养生吃啥

多吃红苹果少吃西瓜。少瓜多果，特别是在甜瓜、丝瓜，由于他们偏性凉。吃西瓜比较多就非常容易出現拉肚子，吃苹果，除开吃梨之外，iPhone也是十分身心健康的新鲜水果，它是平性的。从中医学说食品类有那麼几系列产品，各自 是性热、性温、性凉、寒凉、平性。也就是在性温里面最火的变暖，在凉里面再凉点就变为寒凉，如果不凉都不热就是说平性。因此依据不一样节令、不一样的年龄层要吃 不一样特性的新鲜水果。现在天气早已刚开始渐渐地发生变化，特别是在中老年人盆友自身人体作用慢慢衰落，非常容易出現脾胃虚寒。因此切勿初秋时节非常是冬季，少吃瓜类蔬菜，多吃些iPhone。

多吃蜂蜜少吃姜。冬、秋两个季节要多蜜少姜。蜂蜜一方面给大家产生动能，此外它有很多的营养元素，像铁、钙、锡、锰这些。每日睡前半小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸牛奶（尿毒症要 递减），促进睡眠，蜂蜜填补营养元素，补充营养元素。此外蜂蜜还能缓解便秘，第二天人们马上会觉得人们严重便秘一扫而光。相对性蜂蜜来讲，姜要少吃些，防止出汗伤 害体液，储存精力。

多吃提升动能的食品类。再聊冬季十分严寒，冬天要吃三高食品，高热量食物、高蛋白食物、高维他命。换句话说多吃炭酸化学物质，多吃一些蛋白，例如生鸡蛋、牛乳、肉类食品，实际上鹅肉秋季吃较为 好。如果我们一些老年人盆友胃胀痛，爱吃鹅肉又怕胃胀痛，因此做鹅肉放些姜或是放点川芎。冬季保暖多吃高蛋白食物类，适度提升人体脂肪。除此之外，多吃鸡肉，鸡肉是 性温，含蛋白比较丰富。并且鸡肉它的营养元素能够 避免得呼吸道病症，能够 预防流感。

老人冬至养生4道特色美食

一、白果萝卜粥

原材料：白果6粒，萝卜100g，檽米100g，白砂糖50克。

作法：

1、箩卜清洗切条，放进开水焯熟预留。

2、先将白果清洗与檽米同煮，待米盛开时倒进白砂糖慢火再煮十分钟，拌入萝卜条就可以起锅食之。

二、清蒸甲鱼

原材料：野生甲鱼，味精，米酒，葱，生姜片生姜沫，盐。

作法：

1、将野生甲鱼屠宰后，斩去头和爪尖，清洗。

2、把姜蒜放一些在野生甲鱼肚里，将盐、葱、生姜片放到野生甲鱼上边，再倒进米酒。

3、水滚沸后约蒸40分钟至酥烂取下。

三、莲籽百合红豆馅

原材料：紅豆1斤、白莲子30克、百合10克、茯苓适当、老冰糖约1斤。

作法：

1、先洗干净紅豆、莲籽、百合，清水泡浸两小时。

2、煮沸水，把紅豆（和浸豆水）也有茯苓、莲籽、百合放进锅中。

3、烧开后用中温火煲两小时，最终才用火灾煲大约三十分钟。

4、煲至紅豆起沙，另外也有适当水份，就可以放糖调料，糖度依据每个人挚爱。

四、百合薏仁米腰豆粥

原材料：薏仁米50克、稻米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4汤匙。

作法：

1、煲滚清水，放进红腰豆，煲滚后改温火煲约三十分钟。

2、红腰豆酥烂后，添加清洗整洁的百合、薏仁米、稻米，煮至薏仁米热烂。

3、煲好后打开表盖梢放一会，添加蜂蜜调均匀，起锅即成。

老人冬天的饮食搭配要留意饭食色、香、味、形的配制，口感宜口味淡，每天的食用盐量不适合超出6克，而且每天务必摄取谷物、河虾类、豆类食品、猪瘦肉及新鮮水果和蔬菜。老人对严寒的抵抗力较弱，因此要防止服用吃凉性、寒性的食材，以防引起胃肠病症，想要以湿热食材主导。