冬天确是维护保养肾精的最好季节。尤其是老人补肾。冬天老人饮食搭配有什么?吃啥补肾?补肾食品又有哪些?

中医学认为，肾有藏精、主生长发育、生长发育、生殖系统、主水湿新陈代谢等作用，被称作“先天之本”。肾虚精损是造成五脏六腑作用失衡，造成病症的关键要素之一。故很多健康养生家把护肾做为抗衰老防止衰老的关键对策。护肾可从下列几层面下手：适度健身运动，健肾强身健体。身体作用主题活动。包含骨节、筋等机构健身运动，由肾脏所操纵，因此有肝肾同源之说。

善健康养生者，在冬天更重视锻炼，以获得养筋强筋壮骨、舒筋活血、通畅气血、提高本身抵抗能力之效。锻练时运动强度要适度，溜达、跑步、做运动健身、打太极拳全是非常好的运动方式，要是坚持不懈，定能做到健肾强身健体之目地。养精保肾。身体衰退与使用寿命的长度短在挺大水平上决策于肾精的高低。

《黄帝内经》强调：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬至养生，尽可能控制夫妻生活，不可以姿其肉欲，伤其肾气。”之上健康养生家提醒人们，精气是组成身体的基础化学物质，精的充坚是否，也是决策大家益寿延年的重要。精气外流过多，会妨碍“诛天”。

冬属水，其气寒，主藏。故冬季宜养精气为本，对夫妻生活有控制，以益长命。补肾壮原气吃猪腰或枸杞子以往的补肾作法常通过吃猪的腰子等达到，如今则因內脏类及海产品食品类的胆固醇过高而多家顾忌。中医学说，大多含有维生素E，又没有碳水化合物的食品类全是好的补肾品，包含核果类及黑芝麻粉均是，核桃仁就是说最该强烈推荐的核果之一。

别的合适老人家服用的补肾食品也有淮山药、百合花、枸杞子、黑芝麻、莲籽等，都没有明显药味，合适入菜。淮山药可熬汤，还可以添加米一起煮，具备延缓衰老和降血脂的功效。普遍咳嗽痰多困惑者，可常吃百合花烧菜或炖老冰糖来维护保养。枸杞子也是补肾阳的效应，但患血压高或尿毒症者不适合。

黑芝麻以熟菜或烧煮为宜，尽管泡药酒也非常好，但老人家仍应防止饮酒。此外，白木耳、蜂花粉、干桂圆、蜂皇浆、麦芽糖、蒜头、圆葱、平菇等也常有补肾功效。对老人补肾有功效的食品类许多 ，在其中最简单行得通，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨清洗煮两小时，加姜蒜调料当汤底。肾虚柔弱、困乏、亏虚、腰脊痛者可把羊脊骨切碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用挎包好)放水同煎，2-3小时后取汁加米熬成粥，多方面调味品服用。羊肾对因肾虚造成的腰疼，足膝痿弱、频繁遗精勃起障碍等亦有较多的医治功效。