要想健脑，老人平常能够多参加锻炼、多和人沟通交流，其次，平时还要融合饮食搭配调整，该吃啥？下列提及的食材都能够多吃！许多 老人都是说：哎，人老了，记性不好了！老人记忆减退常常会不记得要做什么事情，老人假如记忆减退情况严重得话，还会继续导致老年痴呆症。那麼，老人记忆减退应当该怎么办？实际上老人记忆减退能够根据饮食搭配调整，在日常生活中能够有目的的吃一些健脑的食材。

老人记忆减退多吃8种食材

到底什么食物能够健脑呢？老人减缓记忆能力衰退，最好是多吃些核桃、冬瓜、海带丝等食材。

核桃

核桃但是认可的对身体的头部很好的食材，常吃能够增强记忆力。俗语说以形补形，核桃的核仁样子不仅有点像人的大脑，其含有的不饱和脂肪也是十分健脑益智类的。老人合适每天吃2～三个核桃，长期性坚持不懈这般可具有填补大脑营养成分，提升记忆力、清除脑疲劳的功效。但老人的消化道作用衰退，不可以多食核桃，出現便秘、流鼻血等状况就需要终止服食了。

冬瓜

冬瓜含有β-胡罗卜素，并且维他命C、锌、钾等营养元素的含量也十分多，全是对大脑很好的，特别适合老人吃。而且冬瓜的茯苓功效甘平，口味香甜柔软，非常容易消化和吸收，吃完也有净心醒神的作用，针对老人闹心、口干等症状也是有一定的治疗效果的。因而老人将南瓜做菜服用，对记忆能力提高也是非常好的。

牛乳

老人多喝牛奶不仅补钙补锌，提升记忆力，由于牛乳含有丰富多彩的蛋白、钾、钙、磷、维他命等营养元素，这种营养元素但是身体大脑需要的营养元素。老人睡觉前喝一杯牛奶，可安神助眠及其为大脑出示需要的多种营养，增强记忆力。

海带丝

海带丝含有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有健脑的作用，海带丝等海藻类食材中的磺类化合物，也是大脑中不能缺乏的。

香蕉苹果

香蕉营养丰富多彩、发热量低，含有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是色氨酸和维生素B6的非常来源于，含有丰富多彩的矿物，非常是钾离子的含量较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就含有451mg的钾，常吃有健脑的功效。

燕麦片

燕麦片针对大伙儿而言是很了解的食品类了，尤其是在早饭的菜谱中。燕麦片中含有丰富多彩的维生素，甲基纤维素，钾，锌等，出示一整天充足的动能，另外也是非常好的健脑食品类。

草莓苗

红莓，黑莓，越橘等含有丰富多彩的维他命C。研究发现，越橘和草莓汁是非常好的提升记忆力的健康饮品。

豆类食品

豆类食品含有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分和维生素D、B等。非常是蛋白和必须氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量更为丰富多彩，大脑赖以生存主题活动的物质条件。因此常吃豆类食品有利于大脑的生长发育。

提示：老人要想杜绝记忆减退，除开多吃健脑食材，还应维持开朗心态，降低忧虑和苦恼。