从原始社会刚开始，人们就一直在找寻益寿延年的方式。长寿与饮食结构关联紧密联系，现在有许多地区都出現长寿的老人，那麼长寿老人的养生秘诀是什么呢？老人长寿要吃啥呢？下边我们一起来了解一下长寿的饮食搭配。

1.松子清肠排毒润皮肤。真珠一样的松子，在传统式御善中应用普遍，素来被视作有滋补养生强身健体作用。松子丰富多彩的植物油脂成分，不仅能够 协助大便，还能够滋养肌肤。另外，松子是高品质的植物油脂来源于，含多元化不饱和脂肪，能够 减轻炎症反映。 如何吃最身心健康：松子发热量较高，平常弄点在饭食上，每一次一小把。 2.大蒜消肿又杀菌。在沒有抗菌素的时代里，大蒜饰演关键的救人人物角色。过去军队时必需盐跟大蒜，盐用于填补矿物，大蒜则用于杀菌和预防传染病。近期，大蒜也被发觉能够 降胆固醇。但生大蒜辣刺激强，因而胃病、喉咙疼、痣疮、眼睛发红、长青春痘的人，不适合直接生吃大蒜。 如何吃最身心健康：防止空肚服用大蒜，能够 利用煮、炒或做泡菜，降低它的辛辣食物刺激性。或者配搭饺子、面点一块吃，不易伤肝。