对长命而言，平时习惯性将会比遗传基因更关键。《美国退休人员协会杂志》全新载文，刊出美国多名权威专家小结出的“排名前六的长命习惯性”。

1．多接触动物。小宠物出示给老人友情和溫暖，让老人有着倾吐目标，进而缓解压力，多接触小宠物的人，能有着平稳的心率、碳水化合物和甘油三酯水准。普度大学人们与动物关联研究所负责人阿德里亚·贝克博士表达，除开狗和猫，在家里开设水族鱼缸、养一只小鹦鹉等常有协助。如不肯在家里养动物，去动物园、海洋馆多接触小动物，做动物劳教所的青年志愿者，或是常常遛遛邻居家的狗，也是有一样的实际效果。

2.每日必听歌。加州大学理查德森校区认知能力神经系统生物学家皮特尔·喀麦隆塔博士表达，听歌有利于缓解焦虑情绪，促进睡眠、提高记忆力，还能推动伤口修复，减少与工作压力相关的应激反应生长激素醛固酮水准，进而提高免疫力。对老人而言，每日听歌，还能够减少心率、缓解关节炎疼痛和加快脑中风后康复治疗，乃至能抑止认知功能障碍症的病况发展趋势。美国迈阿密大学医科院库马尔专家教授表达，歌曲能勾起积极主动的感情和心态，特别是在在早晨，挑选节奏快的、愉快的歌曲能给你保持一天的好心态。

3.常常笑出声来。马里兰大学医科院心脏病学家麦克尔·米勒博士表达，欢笑声能促进身体产生变化，改进人体免疫系统和中枢神经系统的作用。因而米勒博士的长命药方是，寻找让自身快乐的事，笑出声来，并把这开心传送给他人。

4.礼拜天重归自然界。耶鲁大学社会发展生物学家史蒂芬·凯勒特博士表达，多去室外，重返自然界，有利于提高心态和信心。美国埃塞克斯高校研究发现，常常接触大自然的人更少发火、抑郁症和焦虑不安。室外溜达和骑单车等低抗压强度有氧运动减肥可减少心肌梗塞风险性。快步走、垂钓、划艇和养花栽菜等全是非常好的户外活动方法。不必担心定居的周边沒有山峰或是深海，运用礼拜天去本地生态公园、动物园等“绿色地带”也是有一样的实际效果。

5.每星期花2钟头热情帮助他人。研究发现，与从不帮助他人的老人对比，常常协助盆友、亲朋好友或隔壁邻居的老人显著觉得更开心，人体也更健康。美国预防医学专家教授杰夫·波斯特博士表达，七十岁之上老人每一年报名参加志愿活动100钟头（每星期只需2钟头）就可得到多种多样健康保健获益，包含缓解抑郁症、缓解休重、降低失眠症和提高免疫力等。

6.试着练太极。美国塔夫茨大学国际医疗风湿病学权威专家王晨晨博士全新研究发现，太极姿势柔和，撞击力小，基本上是每个人都适合的健身运动，尤其是老人。常练太极可缓解焦虑抑郁、提高睡眠质量品质，减少血压高和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。