如今的日常生活有挺大一部分老人都是根据锻炼身体来增强体质、益寿延年。可是有的老年人健身都十分的简单，那样就不容易获得非常好的实际效果，下边就给您强烈推荐了几类蹲式运动健身，一起来瞧瞧吧。

借物蹲 练习者将用自身的后背、腰底借助在墙壁，或者手握着护栏，进而溶解身体净重，使下蹲训炼越来越非常容易开展，进而蹲得深，蹲得久。训练時间能够 从开始的一分钟慢慢增加到五分钟。 太极拳蹲 太极拳蹲是双脚尖闭拢，双脚跟紧贴一起，随后双膝弯折，弯折到大腿根部，腿腹与小腿肚腿腹紧贴着一起，经穴重合，相互之间挤压成型，可具有推拿按摩、推拿的实际效果。训练時间为1～3分钟。