散步是个很好的运动健身，而针对一些有症状的老人而言，假如能对“症”散步，那么就也是件好事儿了。

一般散步每分钟60-90步，每一次20-40分钟。这类散步适合于于身体素质较差、心肌梗塞、血压高、脑脑梗塞后遗症或呼吸道病症、超重型关节炎的老年人病人。

迅速散步每分钟90-120步，每一次30-一个小时。适合于漫性关节炎、胃肠道疾病和血压高手术恢复期的病人。

背向散步双手背放在肾俞穴处，举步后退50步再往前行100步，不断5-10次。这类散步方法仅适合于身心健康的老人。

下摆臂散步双臂用劲前后左右晃动，可提高肩关节脱位、腕关节、膈肌等位置的主题活动。每分钟走动60-90步。适合胃病及上下肢关节炎、慢性支气管炎、肺炎等病人。

特别注意的是，散步锻练不适合在餐后立刻开展，应在餐后40分钟再开展为宜。