老人健身出现哪些情况就要停止
作者:佚名 来源:壹号两性健康网 2020-05-06 12:12
自身感觉分成一切正常感觉和出现异常感觉。在运动健身活动中,当发觉有出现异常感觉时,应中止活动,就医确诊解决或资询权威专家。
头昏:除刚开始训练一些转动姿势外,都不容易出現头昏的感觉。若发生长久或短暂性的头昏,中老年应终止活动,就医诊治。
头疼:在一切体育文化活动中或活动后也不应发生头疼感。发生头疼时,应终止活动。
喘:喘在健身运动中是一种一切正常状况,伴随着健身运动的不一样抗压强度会发生不一样水平的喘,经歇息可恢复过来,属一切正常生理现象。如轻度活动就喘,且作息时间较长还不可以修复,这属异常情况。
渴:运动后常觉得口干很一切正常。但假如喝水多,仍渴而不仅,小解过多,这属异常情况。
饿:运动后胃口提升,属一切正常生理现象。但若胃口剧增且不断,则属出现异常。
食欲不振:猛烈运动后,暂没有食欲,歇息后胃口好,是一切正常状况。假如长期没有食欲并且食欲不振,则属出现异常。
乏:一般在活动后歇息15分钟疲倦有一定的修复,假如不断数天不可以修复,则说明运动强度不适合,可降低活动量。如缓解活动量仍感长久疲倦,则属出现异常。
痛:若发生在骨节或骨节周边痛疼并有骨节功能问题,应终止活动,就医诊治。另外也要留意麻、肿等出现异常感觉。
中老年要是人体感觉发烫,略微流汗和感觉舒服就可以,切勿以便提升身体免疫力而盲目跟风的大运动强度训练。
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