提到运动健身，将会很多人都是面露难色，并并不是不愿意锻炼，只是没空。这好像也早已是大部分不锻炼人员的统一原因了。那麼，大家就由于工作中忙或者時间不足，就确实舍弃运动健身、舍弃锻炼了没有，能否有更简易的运动减肥方法，我们一起十多分钟就可以锻炼人体呢？回答是有。一个老医生向大家强烈推荐了四个3分钟运动，经某上班族男性坚持不懈运用，觉得实际效果非常好，特向大伙儿强烈推荐。

搓手3分钟

起先双手手心相互之间搓，直至手心觉得发烫，再将手臂相互之间搓，最终手指头交叉式，互相搓揉。手上的穴位聚集，常常搓揉这种穴道，能够对其相对性应的內脏具有养生保健的功效。

冷水澡3分钟

用凉水清洗全身，能够推动全身血液循环系统，刚擦时候感觉很冷，但五分钟之后便会发烫，觉得很舒服，能够防止心血管病症。

低头3分钟

两脚站起与肩同宽，然后慢慢低下头低头，两手碰地，几秒钟一次，一分钟三十次。一开始能够少弯几回，逐渐提升。此项运动能够提升心脑血管的抗压能力，针对困惑很多人的偏头痛，也是有一定的减轻功效。

平卧吸气3分钟

全身释放压力平卧躺在床上，吸足一口气，使腹部开足马力，随后渐渐地呼出，这般不断多次。这一姿势能够运动全身內脏，使毛细血管神经系统获得缓解而有节奏感地运动。既有益于助消化止咳化痰，也有益于踏实睡眠质量。