饮食搭配還是必须依据自身的肠胃来的，有些人肠胃消化吸收并不是非常好，更为必须重视胃口的。俗话说得好，“食过饱，病来找”，“少一口，九十九”。针对老人而言，吃太饱伤害将会更大。老人肠胃作用减弱，吃太饱会让人体过载运行，导致下列一系列健康问题。

1、肥胖症：常常饮食搭配过饱会造成 人体内脏太早衰退和免疫功能降低，并且产能过剩的发热量还会继续造成身体人体脂肪堆积，引起血压高、轻度脂肪肝、尿毒症等病症。

2、肠胃病：胃自始至终处在饱涨情况，会造成 胃里发炎，出現消化不好病症，还将会产生胃炎等病症。

3、消化道疾病：人体脂肪阻塞在肠胃里会导致肠阻塞，导致大便黑色、有血。

4、老年痴呆症：日本国生物学家研究发现，大概有30%~40%的老年痴呆症患者，在青年人阶段都是有长期性饱食的习惯性。

5、骨质疏松症：长期性饱食易使人体骨骼太过脱钙，患骨质疏松症的几率会进一步提高。

6、急性胰腺炎：晚饭吃得过好过饱，加上喝酒过多，非常容易引起急性胰腺炎。

7、失眠症：晚饭过饱，发胀的肠胃会对周边人体器官导致被压迫，使激动的波浪纹外扩散到大脑皮层别的位置，引起或加剧老人失眠症。

提议老年人盆友每顿饭只吃八分饱，另外尽可能确保少食多餐。最先掌握好用餐的時间，每顿饭在固定不动時间吃，可防止饿久后吃得又多又快；用餐最少确保二十分钟，充足给人的大脑接纳数据信号和反映的時间；每口饭多咀嚼，要咀嚼三十次之上；用小汤勺替代木筷，缓减速率；多吃凉菜和杂粮，特别是在生的新鲜水果，咀嚼最占時间；多吃膳食纤维的、提升饱腹感的食品类。