研究发现，打太极拳不但可提高心肺耐力及腿部肌张力，血压高、糖尿病患者练3至6个月后，乃至可降低药量，权威专家激励中老年人，没事儿何不多练武。

它是专家预测给中老年人的最好运动健身。

此项由台湾大学医院门诊康复治疗部所做的太极拳运动健身科学研究，有90名50-64岁的成年人及76名65-八十岁的老人参加，分成太极拳组和不健身运动的对照实验，在其中太极拳组训练太极拳均值达五年之上，結果精确测量2组心肺耐力发觉，有练拳习惯性的中年男人，最大摄氧量较同年龄者提升29%，女士则提升15%；而有练拳习惯性的老人，最大摄氧量也较同年龄者空出18%至19%。

台大康复治疗部负责人赖金鑫强调，因为心肺耐力（最大摄氧量）会伴随着年纪渐长而降低，历经不断跟踪这种中老年人一年后，再一次精确测量发觉，有不断打太极拳习惯性的中老年人，心肺耐力降低量只能不健身运动者的一半，显示信息太极拳健身运动对中老年人的心肺耐力具备维护实际效果。

而太极拳的益处还不只在保持心肺耐力，太极拳对提升人体柔软性及降低体脂率也是有协助。

因为很多中老年人都合拼有血压高、尿毒症等慢性疾病，赖金鑫发觉，一部分高血压病患训练太极拳三至六个月后，心率均值可减少5-10mmHg；而糖尿病人训练练拳后，轻度糖尿病人乃至可借助饮食搭配及健身运动控制血糖，无须再服药，轻中度糖尿病人均值药量也可降低20%，这显示信息太极拳健身运动也是有降血脂、血糖值实际效果。