大家都知道，肾对男人而言有实在太的关键，坚信许多男的在补肾壮阳层面花了许多时间，强肾不仅能提升男人男性性功能、改进夫妇彼此夫妻生活，大量的是强肾意味着男人有着一个身心健康的身体身体素质，有着一个强肾男人身体也不容易差到哪儿的。下边跟着来学一些男人强肾最好用的方式及具体方法吧！

1、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞子8-10粒、绿茶2克。

作法：将三种原料沸水闷泡2--5分鐘上下，就能服用，每日只放一次原料，不断冲调直至水无气味。

作用：连服7天为一个周期时间，连服7天之后，关服7天，即每一月只服食2个周期时间就能，一般坚持不懈应用一个月，肾亏皮软无法勃起的状况可获得明显改进，冲动提高，時间增加，夫妻生活品质大大的提高，夫妻性生活可得到充足成就感。

优点和缺点：不可以事半功倍，但纯天然没什么副作用，能够不断多方面改进。

特别提示：为超过更佳实际效果，提议应用特等山色峪灵芝，100克的价钱在1000元上下。枸杞子一定要圆润的。绿茶能够用成袋绿茶或是荼叶都能够，要是归属于绿茶层面就能够。

2、腹部按摩操

二种作法

（1）两手掌对搓至手心热后，各自放到腹部，手掌心向肌肤，左右按摩腹部，至有热感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

（2）双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨节突显位置，当然按摩腰眼，向内做环状转动按摩，慢慢用劲，以致酸胀感为好，不断按摩10分鐘上下，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防中老年因肾虚引发的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。

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3、脚底按摩法

中医学觉得，涌泉穴直达脾经，脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免衰老，能够舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的晕眩、失眠症、耳呜、咳血、鼻子堵、头疼等有一定的功效。脚底按摩的方式是：每天睡前用温水泡脚，再用手相互之间擦热后，用右手心按摩右腿心，左手心按摩左腿心，每一次100下左右，以搓热两脚为宜。

此方法有强肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。

具体指导：人的脚底就遍布着能够危害满身的穴道。在其中，与人的大脑、脑部、脑干、鼻、舌、口腔科、头颈主动脉、淋巴腺等人体器官(机构)相关的都集中化在脚指头位置，归属于阳经与阴经交界处，如进行恰当的按摩刺激性，就能超过实际效果。

提示：糖尿病足病病人，忌用暖手袋等供暖用具，也不适合用温水洗脚。

4、强肾健美操

（1）正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指头滑向上，与两耳平。随后，两手平举，以两肋部觉得有一定的拨动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每天可酌情考虑做3至5遍。做动作前，满身宜释放压力。两手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不适合过大、过猛。这类动作可主题活动骨筋、途顺经络，另外使气归入丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

（2）正坐，右臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌心往上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向空中抛，动作可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此动作的功效与第一动作同样。

（3）正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转身体3至5次。随后，两脚往前晃动10余个，可依据本人精力，酌情考虑调整。做动作时满身释放压力，动作要当然、缓解，旋转身体时，躯体要维持刚正不阿，不适合仰俯。此动作可主题活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝足以锻练，对肾有利。

（4）正坐，松掉裤带，宽衣，将两手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腹部觉得发烫才行。此方法可温肾健腰，腹部有督脉之命门穴，及其足太阳膀胱经的肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烫，具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

（5）两脚闭拢，双手交叉式平举过度，随后，低头，两手碰地，进而下蹲，两手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可持续做10余遍。

常练能有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、疏通经络的功效。

强肾健身的方式有很多种多样，可是大家大量的是服用补肾的保健品，及选服补肾的中药调养。可是非常少许多人了解强肾健身最最好的办法是健身运动。上边已给大伙儿详细介绍了腹部按摩操、脚底按摩法、及其强肾健美操这几类健身运动具体步骤方式，期待男人们能靠健身运动超过强肾健身的实际效果。