男人是一个家中的期待，男人都是担负着极大的工作压力，当你留意维护保养得话，那会给身体身心健康导致极大的危害，特别是在是许多男人来到中老年之后，身体的抵抗力就会降低，因此说，这一那时候，人们应当立即掌握男性健康常识，协助男士盆友有着身心健康的幸福的生活。

男性健康常识

1、推拿3个穴道

根据对3个穴道的刺激性能够 改进部分血液循环系统，防止秋冬季时节非常容易出現的容易上火、发炎，增强免疫力。这3个穴道各自是大椎穴(低下头时，颈后最突显的椎骨正下方)、曲池穴(屈肘成斜角所产生的肘纵纹趾部，再向移位1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下沉2个关节，再向上下各移一指半处)，能够 用中手指指腹对各穴道按揉2~3分鐘。

2、服用虫草

虫草带有防癌法律效力的含糖量体，还带有丰富多彩的锗原素，能加快身体的基础代谢，减缓体细胞的衰退，提高身体的免疫能力。能够 用虫草熬粥，将虫草切割成1～3mm片状，自来水煎后，取汁与稻米同煮，或待粥熟后加入灵芝粉5g服用。MH强烈推荐灵芝孢子粉，每日1～2勺，再相互配合别的食品类提高免疫力的实际效果更优。灵芝孢子粉早已变成身心健康权威专家认可的提高免疫能力的滋补品。

3、补充营养元素

维他命在免疫系统中充分发挥着关键的功效，身体抵御外地人损害时各种细胞免疫的总数、魅力都和维他命相关。因而，秋冬季发烧感冒时兴时节，别忘了每天服用维他命C糖衣片，还可以多服用含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，比如弥猴桃、橘子。为使呼吸系统粘膜常常维持潮湿，也要补充营养元素A，最好来源于是小茴香、红萝卜和甘蓝。除此之外，常常吃一小撮核桃肉或葵瓜子，他们含有维他命E。

4、疫苗接种

疫苗接种是一种能够 提高免疫能力絕對好的方式 。这是最好是的免疫刺激兴奋药，能够 提高身体的抗病性工作能力，进一步提高细胞免疫捕捉病毒感染的法律效力。依据过去的有关信息，打疫苗流感疫苗后，抗原提升到维护水准(即合理抵御病毒感染)的人到90%左右。除开流感疫苗以外，还可打针风寒病毒感染预防针。最好是每一年都打针。

5、上下班前接吻这份爱人

人们口腔科唾沫中带有很多病菌(包含有利和危害的)，在其中的80%每个人有，此外20%的病菌不尽相同。伴随着接吻这种病菌会互换场所，针对口腔科而言这就是说有“对手”侵入了，人体免疫系统会马上进到战备状态，起动抗原转化成程序流程，这将巨大地推动细胞免疫提升作用。每日上下班前，还记得接吻这份爱人，“身心健康亲吻”的方式是：亲吻時间不断3分鐘，另外凝望另一方。

6、每日一个洋葱

服用加上糖的洋葱浆汁，能够 提高身体抵抗能力。洋葱中带有很多的纯天然抗菌素，具备较强的除菌工作能力，对橙黄色链球菌、链球菌感染、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核菌、大肠埃希菌等常有消灭和抑制效果。科学实验说明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫力好用。假如嚼生洋葱3分鐘，就可以口腔科内的病菌所有消灭。自然，服用后吃一块泡泡糖還是很必需的。

7、奇异果避免严重便秘

肠道疾病被视做对身心健康的较大威协之一，经常便秘意味着身体潜在性患者。苦果之一就是说免疫能力减少。处理便秘的方法许多，MH强烈推荐“奇异果治疗法”——每日二颗奇异果。香港大学医科院副教授职称陈安安博士研究生最近对于奇异果中膳食纤维素改进我国严重便秘患者肠胃效用开展重点科学研究。数据显示每日服用二颗奇异果，持续四周，约54.5%的试验者总体大便情况大大提高，包含每星期当然彻底大便频次由均值每星期2.2次升至4.4次，另外排泄物滞留于肠胃的時间减少，力度达27%。密秘取决于奇异果含有膳食纤维素，有利于造成过软排泄物并协助代谢。

8、每日冼手限制8次

科研发觉流感病毒在手里能生存2钟头，在硬质的物块表面生存72钟头。发烧感冒的人摸鼻头时，手里便沾到了流感病毒，他们顺手被送到一切地区。常常冼手能够 较大程度地减少患上呼吸道感染和流行性感冒的风险性，但不可以寄希望于用香皂洗一次手，就能一劳永逸地将病菌消灭，只有多次地清洗掉。但是，冼手频次也不可以过多，不然肌肤会越来越干躁。冼手频次的限制是一天8次。

9、常饮红萝卜奶

红萝卜中带有很多β-胡罗卜素，但它只在人体脂肪的自然环境下被身体消化吸收，牛乳能够 出示人体脂肪，并且本身也是提高免疫力的功效，因而红萝卜和牛乳就是说免疫力前线上的“黄金搭档”。红萝卜奶制做时要将红萝卜煮熟，再添加牛乳和纯蜂蜜，在绞碎机中破碎后就可以食用。

男人在外边风云录叱诧风云，更佳的充分发挥着自身的人生理想，可是你清楚吗？在平常的衣食住行之中，当你错过最好的维护保养机遇得话，身心健康就会遭受挺大的威协，为你的身心健康和美好的生活，人们必须掌握大量的男性健康常识，让我们一起来认真关心男人的身心健康吧。