在人们日常生活有愈来愈多的人是三高人群，电视机上对于顾客要求，各种各样保健品都是五花八门，但是大伙儿在吃这种保健品的那时候会发觉，保健品并沒有医治的作用，并且也要花销许多钱在选购保健品上边。众多的三高人群，何不留意本人的饮食结构，自身就能搞好调养。

1、洋葱

洋葱带有两大类营养元素，各自是环蒜氨酸和硫氨酸等化学物质，有利于静脉血栓的融解。老外非常喜欢洋葱，她们常常用洋葱配搭高脂、高热量食物的食物，以解油腻感。

2、燕麦片

可以降低胆固醇和软化血管，这由于其含有膳食纤维素，特别是在宝贵的是，这类可溶的化学纤维，是在在别的谷类中找不着的。

3、苞米

含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒等，及维他命A、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还含有膳食纤维素。常吃食用油，可降低胆固醇并清理血管垃圾。煮玉米，是非常简单的作法。

4、山药

山药有"仙人之食"的美名，其带有的粘液蛋白质针对防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持毛细血管延展性，避免心肌梗塞有积极主动功效。另外，山药的减肥作用都是不能忽视的。

洋葱、燕麦片、苞米、山药这四种食物，是人们在日常生活中较为普遍的，大伙儿在平常何不多吃一点，非常是针对众多的三高人群来讲，调养自身的人体，饮食搭配上这种食物不可或缺。一旦发现异常的病症，要立即看医生接纳医治，防止推迟造成病情严重。三高人群在重视合理饮食的那时候，平常还要坚持不懈做适当的健身运动。