1.适当的夫妻生活

越发适当的夫妻生活越能推动身体内分泌失调作用，使下丘脑垂体─脑垂体─性激素的内分泌失调调整提高，推动雌激素代谢。身体中分区规划主题活动的中枢神经再下丘 脑，适当夫妻生活能够活跃性该位置的作用，长期维持夫妻生活的工作能力。因此无论一切年纪都无须逃避人们最基础与最一切正常的个人行为──夫妻生活。自然还要有一定的节制， 夫妻生活频繁可让硬起来神经中枢与男人射精神经中枢过度激动而疲惫，易产生男性性功能混乱，并且可造成腰部酸痛、困乏。非常是三十五岁之后更要有一定的节制，要不然易产生男性前列腺 炎、精囊炎，还易产生前列腺增生。

2.培养临睡前温开水冼澡的习惯性

大白天是交感神经兴奋，夜里睡后是副交感神经兴奋，淋浴能够使心态释放压力，清除大白天的焦虑不安，可让人体融入晚间的植物性神经配制，有利于提高性功 能，提高睡眠质量。尽量记牢，超温、低温的水就会刺激性交感神经兴奋，反倒使神经系统越来越焦虑不安，因此宜用３８～３９℃温开水渐渐地冼澡，以清除焦虑不安心态。

3.有效的饮食

饮食要适当，防止高小动物人体脂肪、胆固醇高、葡萄糖、高盐饮食。锌为维护保养一切正常男性性功能所必不可少的营养元素，一般畜类食品类中含锌丰富多彩，并且易消化吸收利 用。天然植物食品类中锌即便含水量丰富多彩，因为植酸盐及绿色植物甲基纤维素危害，消化吸收偏少。中、老人宜进餐含锌较丰富多彩的食材，如杜蛎等贝类小水产品、河虾及牛羊肉、酸牛 奶、蛋、大豆与豆类食品。

4.确保有充足的睡眠质量与歇息

有的人大白天工作中焦虑不安忙碌，夜里卧床不起后即感满身精疲力竭，这时就不容易造成兴趣爱好。假如凑合开展，必定会危害夫妻生活品质。针对这种人，夫妻生活 可分配在早上醒来时。自然刚醒来时，因为大脑皮质尚处在抑止情况，不容易造成性冲动，要有较长的提前准备時间。早上行房后通常因要上下班迫不得已赶忙醒来，使老婆得 不上性快感后的抚慰，对老公而言也无法得到男人射精的短时间睡眠质量，易出現疲惫。它是个缺陷，因此可分配在法定节假日的早上。夫妻生活后立刻长期入眠反倒易造成隔日 疲倦感。早上夫妻生活后也应尽可能争得少眠一会儿，即便闭眼假寐，处在似睡非睡情况１０～２０分鐘也罢。