一些中老年伴随着自身年龄的提升，在饮食搭配上边也愈来愈心有余而力不足，尽管有许多的特色美食能够 挑选，可是由于自身的消化功能衰落，造成自身进食无法消化，因此特色美食吃完下来有时候是一种承担，难道说从此就舍弃对美味可口的追求完美了没有？下列7个方式可以协助你解决困难。

1.勤查验

出現消化道出现异常病症，应立即去医院体检，即便状况一切正常，也应按时做胃肠镜检查、b超检查查验。

如今认可粪便隐血试验是较初期发觉胃肠道恶性肿瘤切实可行的方法，既低疼痛，花销又并不大，可按时复检。现有胃肠道息肉者，宜立即彻底消除，以绝后患。

2.坚持不懈优良生活方式，维持开朗

如食但是饱，定时执行定量分析，餐后适度主题活动等，均可让胃肠道功能自动化技术、程序化交易，进而缓解其承担。

定时执行解就是防止严重便秘的关键方式，而心态对胃肠道消化功能危害挺大，恼怒、抑郁等不仅危害肠胃健身运动，还危害消化液的代谢，长此以往，便会产生消化欠佳。

3.无需或少使用抑止胃肠道功能的药品

稳定、茶碱等均能抑制胃肠道功能。一些药物如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，尽管对严重便秘可一时见效，但久用会使肠胃丧失本身健身运动的工作能力，进而导致加剧严重便秘的不良影响。

4.修复好门牙，培养少食多餐的习惯性

中老年多有牙松、掉下来的状况，那样会使食物在口腔科里吞咽不彻底。

修整好门牙，坦然吞咽，迟缓咽下，提升了食物的反射性生产加工，既能够 缓解胃肠道的承担，又能够 防止不光滑、硬实的食物对消化道黏膜的欠佳刺激性。

5.防止进餐不容易消化的食物

煎炸、油炸食物，未煮开的肉类食品、淡水鱼、蛋类食品等，均不容易消化。高脂食物会减缓胃肠动力，应当尽量避免吃。

6.提升全身锻练

特别是在是腹肌的锻练，能够 提高胃肠道健身运动功能，提高胃口。强壮的腹肌可让大便越来越轻轻松松、非常容易。

7.适度提升含纤维素丰富多彩的食物

纤维素可推动胃肠道健身运动，提升肌力，降低肠胃憩室产生。各种各样新鮮瓜果蔬菜，及其海带丝、海菜。含纤维素较多的燕麦粉，除开纤维素含水量高以外，还带有多种多样营养元素，并有降低血脂功能，平常何不多吃一些。

每日睡醒的那时候，都能见到楼下的锻练管理中心许多人，并且大部分全是中老年，积极主动地锻炼针对消化有挺大协助，自然在平常挑选食物的那时候，无法消化的食物最好是少吃，或是是将一些硬块捣烂，那样吃下来也非常容易消化，自然在烹制食物的那时候，还可以适度的煮的時间久一点。