- 老人运动健身有什么要注意的
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避免做剧烈运动老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。老年人运动，是为了要增强体质，提高抵抗疾病的能力...2020-05-06 12:38
- 老人如何运动能强肺又增寿
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吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留...2020-05-06 12:30
- 适合老人的一套锻炼腿脚的保健动作
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踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于...2020-05-05 13:06
- 容易喘气的老人如何运动
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这种情况既有生理性气短的因素，也不能排除老年人本身患有常见的容易发生气促的慢性病如老慢支、哮喘、肺气肿等。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。2020-05-05 12:40
- 老年人如何健康饮食
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例如在海产品中，大多含有非常丰富的优质蛋白，还有能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸、以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。在一定程度内多加进食海产品，是大有益处的。我国于1987年在全国28个省、市、自治区范围内的14万余人中做了一次...2020-05-05 12:50
- 夏天老人适合做哪些运动
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夏天天气也是比较炎热的时候，老年人注意做什么样的运动才是最适合的，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害？1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。2020-05-04 08:24
- 老人健身要遵循的三大法则(1)
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健身运动是老人养生必不可少的东西，老年人健身要讲科学，运动时应以“大中多”为原则，才能让身体更健康。大大肌群参与运动，对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。做肩、肘关节和腰部等活动，这些关节都有大量肌肉群...2020-05-04 08:38
- 老年人每天少吃1/3可增强脑力
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英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促...2020-05-03 08:35
- 冥想减轻老人孤独寂寞感
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冥想练习的内容包括每周参加一次两个小时的集中培训，受试者在专业人士的指导下学习如何感觉身体的意识、对各种感觉器官的特别留意、呼吸技巧和对日常行为的情绪控制等方法。研究结果显示，8周的实验结束后，接受冥想练习的受试者的孤独寂...2020-05-03 08:54
- 呵护老人心理的六大妙招
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2、活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。5、家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理...2020-05-02 10:21
- 警惕老年人6大错误心态
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于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。长此以往，有此情况的老人就会加强对自...2020-05-02 10:06
- 老年夫妻应怎样化解争吵
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家里大小事情都要吵，好像不吵就不能解决问题。答：以前夫妻间各忙各的，彼此无暇顾及对方个性。退休后角色转换需要一定的适应期。人老心不老，解决争吵，夫妻双方需充实一下老年生活，把精力从生活琐事转移到生活乐趣。2020-05-02 10:41