- 老年人做憋气运动可引起胸闷
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老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。二是要避免长时间蹲马步。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关...2020-05-09 07:53
- 老人健身前为何要先量血压
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运动是个好习惯，相对于密闭空间的健身房，老人家最适合多到户外活动，从事快走等安全性高的有氧运动。但也有时髦的长者更喜欢上健身房，因为那里有五花八门的运动器材。训练心肺耐力以“中低强度”为主，目标心跳率公式为220减年龄，老人...2020-05-08 08:23
- 老年人如何练习瑜伽方法
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相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。动作演示者小资料：这是一对老年夫妇(先生69岁，太太65岁，学习瑜伽11个月)，在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。退休之后，为了让儿女们放心工作、生活，不为老两口的身体担心，...2020-05-07 08:28
- 不同老人怎么选择散步方法
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适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。摆臂散步法散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～9...2020-05-07 08:39
- 老人健身出现哪些情况就要停止
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如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。2020-05-06 12:12
- 人老了每天晨练好吗?
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宣武医院脑血管科叶静医生说，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。白云波教练说，中老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些...2020-05-06 12:41
- 老人怎么运动保护颈椎健康
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经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。活动方法如下：1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大...2020-05-06 12:25
- 老人“拉耳”有哪些好处
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肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、...2020-05-05 12:47
- 老年人要如何对症散步
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散步是个极好的健身运动，而对于一些有病症的老人来说，如果可以对“症”散步，那就更是件好事了。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压...2020-05-05 12:19
- 老年人怎么选择椅子方法
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专家解释说，人骨盆的坐骨下有一快小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发...2020-05-05 12:51
- 有益老人健康的蹲式练习(1)
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现在的生活中有很大一部分老年人都会通过体育锻炼来强身健体、延年益寿。但是有的老年人健身都非常的单调，这样就不会取得很好的效果，下面就给您推荐了几种蹲式健身，一起来看看吧。借物蹲 练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或...2020-05-04 08:15
- 老人什么样的心态才更长寿呢？
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”这些仅仅通过“是”或者“不是”就能回答的问题，使科研人员了解到了接受调查老人的心态，并结合实际情况，得出了这样的结论：对衰老保持乐观心态可长寿，而悲观焦虑的老人会大大缩短自己的悲命。国外媒体报道称，美国耶鲁大学进行的一...2020-05-03 09:30